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高血壓指血壓高于正常值，正常值為收縮壓低于140mmHg，舒張壓低于90mmHg�；颊咴谖捶媒祲核幬锏那闆r下，非同日三次測(cè)量上肢血壓，收縮壓大于等于140mmHg，或舒張壓大于等于90mmHg，即為高血壓。高血壓患者無(wú)臨床癥狀，有高血壓家族史、飲食偏咸、肥胖或精神長(zhǎng)期緊張的人群為高血壓高危人群，建議定期監(jiān)測(cè)血壓。家庭自測(cè)血壓隨著人們自我保健意識(shí)增強(qiáng)，不少老年人和高血壓患者家中都備有血壓計(jì)，自測(cè)血壓有助于隨時(shí)掌握病情、調(diào)整用藥。但自測(cè)血壓看似簡(jiǎn)單，若不注意細(xì)節(jié)往往影響測(cè)量的準(zhǔn)確度。那么自測(cè)血壓有哪些注意事項(xiàng)呢，下面我們將為你詳細(xì)介紹。
自測(cè)血壓的注意事項(xiàng)
1、時(shí)間
人體血壓隨時(shí)都在變化，宜在每天6至9時(shí)和17至20時(shí)這兩個(gè)血壓高峰時(shí)段中各測(cè)一次，每次測(cè)壓3遍，一遍測(cè)壓完成后靜待2分鐘再測(cè)，取平均值。需服降壓藥治療的患者將血壓降到140/90毫米汞柱以下，病情穩(wěn)定時(shí)，一般每周選一天，在早上吃藥之前、服完藥后3至4個(gè)小時(shí)、晚上睡覺(jué)前分別測(cè)量三次血壓即可。
2、準(zhǔn)備
測(cè)血壓前半小時(shí)內(nèi)避免勞累、焦慮、激動(dòng)、劇烈活動(dòng)、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，并避免因測(cè)量環(huán)境溫度過(guò)冷導(dǎo)致肌肉收縮，影響測(cè)量結(jié)果。
3、姿勢(shì)
因坐位和臥位所測(cè)血壓值不同，左右上臂血壓可有10毫米汞柱差別，每次測(cè)壓宜采取同一姿勢(shì)和同側(cè)手臂，以便對(duì)比;衣袖要寬松，手臂肌肉放松，手掌向上平伸，不要緊握拳頭；肘部與心臟在同一水平，袖帶平覆緊貼皮膚綁扎、松緊適度，下緣高于肘部1至2厘米。
自測(cè)血壓需要注意的細(xì)節(jié)
一、測(cè)量前要靜坐休息十五分鐘，安定情緒，不要緊張過(guò)分的考慮自己的血壓是否正常，否則會(huì)影響測(cè)量血壓的準(zhǔn)確性。
二、天氣寒冷時(shí)不要因?yàn)榕吕涠辉敢饷撘路�，卷起過(guò)多的衣袖，會(huì)造成銹帶的下緣，低于肘橫紋，使血壓測(cè)量值偏低。
三、一般測(cè)右臂肱動(dòng)脈，以坐位血壓為準(zhǔn)，手掌向上，不要握拳，手臂的高度應(yīng)相當(dāng)于心臟的高度。
四、測(cè)血壓時(shí)，應(yīng)該將氣囊袖帶均勻而固定的纏在手臂上，不要折疊起來(lái)捆束，也不可過(guò)緊過(guò)松，以服帖為度，聽(tīng)診器不能壓得過(guò)緊。
五、若初次測(cè)得的血壓值很高，應(yīng)該休息1小時(shí)以后，在進(jìn)行測(cè)量。
如何預(yù)防高血壓
對(duì)于高血壓的預(yù)防有很多種方式，最基本的就是生活方式的干預(yù)，生活方式的干預(yù)一般很嚴(yán)格，特別是針對(duì)于接近血壓增高的人群或者已經(jīng)診斷為輕度高血壓的人群。預(yù)防上主要是患者平時(shí)要放松情緒，規(guī)律的作息，不要熬夜，進(jìn)行情緒的放松。患者還要注意低鹽、低脂肪飲食，注意控制好體重。同時(shí)每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于血壓的控制。水果、蔬菜要大量攝入，以含鉀豐富的水果為主，有助于改善體內(nèi)的鈉水潴留，預(yù)防高血壓的發(fā)生。每天鹽的攝入量不要超過(guò)5g，脂肪含量高的食物，比如油炸的食物或者肥肉都不要吃，一定要戒煙，限制酒精的攝入，可以預(yù)防高血壓的發(fā)生。
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