(本文章來源于仙風(fēng)閣，文章地址：http://www.sangao120.com/gaoxueya/shenme/2020/0408/189.html)
在我們?nèi)粘Ｉ钪�，想必有很多人都有高血壓的癥狀了，那您知道什么是高血壓病，知道高血壓是怎么形成嗎，平時(shí)我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防高血壓的發(fā)生呢，血壓高吃什么食物可以有效的降壓呢，接下來我們一起去了解一下吧。
什么是高血壓病
血壓一般指血液在動(dòng)脈血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)，對(duì)血管側(cè)壁產(chǎn)生的壓力，此動(dòng)力主要來源于心臟的一張一縮。正常的血壓對(duì)維持組織器官的血壓供應(yīng)十分重要，但當(dāng)血壓持續(xù)處于較高狀態(tài)時(shí)（≥140/90mmHg），即為一種不正常的表現(xiàn)，稱為高血壓。高血壓分原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓，高血壓形成的原因很多，有原發(fā)性因素和繼發(fā)性因素，前者占90%，后者占10%。原發(fā)性高血壓通常查不到具體原因，但有多種因素參與，像遺傳傾向、脾氣暴躁、情緒容易激動(dòng)、過多疲勞、缺乏睡眠、工作壓力大、高鹽飲食等都可以導(dǎo)致原發(fā)性高血壓。而繼發(fā)性高血壓經(jīng)過仔細(xì)、全面的檢查，包括影像學(xué)檢查，大多數(shù)可查到具體原因，如腎動(dòng)脈狹窄患者會(huì)有腹部雜音、頑固性高血壓、慢性腎炎患者，會(huì)有蛋白尿、血尿伴高血壓，慢性腎衰竭患者會(huì)有持續(xù)性高血壓，腎臟功能改善后血壓一般可緩解。
高血壓是怎么形成的
1、遺傳因素
高血壓具有明顯的家族聚集性，約60%的高血壓患者有高血壓家族史。不僅血壓升高發(fā)生率有遺傳性，而且在血壓高度、并發(fā)癥發(fā)生以及肥胖也有遺傳性。
2、環(huán)境因素
其中引起原發(fā)性高血壓的環(huán)境因素如下：
高血壓患者要注意營(yíng)養(yǎng)均衡
(1)飲食：攝入過多的食鹽，鉀和鈣攝入量過低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不足，都是血壓升高的危險(xiǎn)因素。
(2)年齡：年齡與高血壓的關(guān)系也很大，年齡越大，高血壓發(fā)病的相對(duì)危險(xiǎn)性就越高。
(3)飲酒：酒能引起和加重高血壓，損害心腦血管。
(4)吸煙：長(zhǎng)期吸煙能引起小動(dòng)脈持續(xù)收縮，形成小動(dòng)脈硬化，引起血壓升高。
(5)精神刺激：精神緊張度高的職業(yè)發(fā)生高血壓的可能性較大，長(zhǎng)期生活在噪聲環(huán)境中患高血壓的也較多。
3、其他因素
引起原發(fā)性高血壓的其他原因有體重和口服避孕藥等，具體如下：
肥胖人群是高血壓易發(fā)人群
(1)體重：超重或肥胖是血壓升高的重要危險(xiǎn)因素。體重指數(shù)增加，高血壓的發(fā)病率就增加。
(2)避孕藥：服避孕藥婦女血壓升高發(fā)生率及程度與服用時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)，口服避孕藥引起的高血壓一般為輕度，并且可逆轉(zhuǎn)。
(3)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征：患者50%有高血壓，血壓高度與病程相關(guān)。
如何預(yù)防高血壓
一般在中老年人中，高血壓是非常常見的一中疾病，所以大家要積極做好該病的預(yù)防措施，這樣就可以少遭受疾病帶來的危害了。但是很多朋友只有疾病發(fā)生的時(shí)候才意識(shí)到預(yù)防的重要性，下面為大家介紹一下預(yù)防高血壓的方法。
1、平衡膳食
多吃一些清淡的食物和水果和蔬菜。多吃一些纖維含量高的食物，還可以有效的防治便秘的產(chǎn)生。限制食鹽攝入量，推薦每人每天食鹽攝入量小于6克。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血壓的預(yù)防是能有很好的預(yù)防作用。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以降低膽固醇的生成，增強(qiáng)肌肉和骨骼關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，能增加食欲和腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生，還可以改善睡眠質(zhì)量。
高血壓患者要適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)
3、戒煙戒酒
吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓的生成，吸一支煙后心率每分鐘會(huì)增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg。因?yàn)槟峁哦≈械臒焿A會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，心率加快，同時(shí)也會(huì)促使腎上腺釋放大量的茶酚胺，小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓的升高，尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性的引起血壓升高的發(fā)生。
4、平衡心態(tài)
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張，容易發(fā)怒，情緒不穩(wěn)定，這些都是誘發(fā)高血壓的因素，通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免出現(xiàn)情緒激動(dòng)和過度緊張，焦慮，遇事要冷靜，沉著，有較大的精神壓力的時(shí)候就要釋放出來，可以選擇朋友或者是家人傾訴。
高血壓病人要保持良好的心態(tài)
5、控制體重
現(xiàn)在肥胖的人越拉越來越多，肥胖是高血壓的溫床，因?yàn)榉逝志鸵馕吨眢w內(nèi)脂肪過剩，導(dǎo)致血液中脂類垃圾增加，破壞血管壁的彈性。所以，一定要控制體重。
血壓高吃什么可以降壓
1、芹菜
芹菜所富含的維生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯等成分,有軟化血管和降低毛細(xì)血管通透性的作用,可達(dá)到降血壓的功效,還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲用鮮芹菜汁,對(duì)高血壓、高血脂都有明顯的防治作用。而芹菜豆腐湯也是不錯(cuò)的清熱降壓食譜,高血壓患者可以常食。
2、胡蘿卜
現(xiàn)在研究證明,胡蘿卜有降壓、強(qiáng)心的作用。而其所含的琥珀酸鉀鹽是減低血壓的有效成分,其含有的槲皮素、山茶酚等物質(zhì),是組成生物類黃銅的原料,常食胡蘿卜能改善微血管功能,降低血脂,增加冠狀動(dòng)脈血流量,有降血壓、降血糖、強(qiáng)心等作用,對(duì)高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化患者均有益。
胡蘿卜可以降血壓
3、黃瓜
黃瓜含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，黃瓜中所含的丙醇二酸物質(zhì)，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹�。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者，美天都可以適量的吃些黃瓜來有效的緩解癥狀。
4、香蕉
香蕉中含有大了的鉀，而鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。
5、玉米
玉米是粗糧中的優(yōu)質(zhì)保健品,也非常適合高血壓人群,具有調(diào)中開胃、利尿、清濕熱功效,特別適合脾虛肝旺型高血壓。高血壓患者可以多吃玉米粥,玉米油,玉米須煎湯代茶喝,對(duì)于降血壓有好效果。
多吃玉米有助于降血壓
6、柿子
高血壓的朋友也可以通過吃柿子來降低血壓，早上一碗柿子中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于降低血壓，軟化血管，增加冠狀動(dòng)脈流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。
結(jié)語：通過文章我們了解到，高血壓具有明顯的家族聚集性，約60%的高血壓患者有高血壓家族史。攝入過多的食鹽，鉀和鈣攝入量過低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不足，都是血壓升高的危險(xiǎn)因素。所以大家平時(shí)一定要注意自己的飲食健康才能更好的預(yù)防高血壓的發(fā)生。
文章出處：什么是高血壓 http://www.sangao120.com/gaoxueya/shenme/
上一篇：三高癥是怎么引起的
下一篇：什么是高血壓如何判定