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高血壓的發(fā)病已極為普遍，基本每 10 個(gè)人中就有 3 個(gè)人患有高血壓，家里自備血壓計(jì)測(cè)血壓是很多患者每天的“家庭作業(yè)”，測(cè)血壓看似簡(jiǎn)單易上手，但十有八九都不規(guī)范，一天之中什么時(shí)候測(cè)量血壓是最準(zhǔn)確的？如果測(cè)量時(shí)犯了下面這些錯(cuò)誤，那可能就會(huì)導(dǎo)致血壓測(cè)量不準(zhǔn)哦。
1，血壓計(jì)選擇不當(dāng)
測(cè)量血壓時(shí)選擇合適的血壓計(jì)
選擇合適的血壓計(jì)，不僅方便自己操作還能提高血壓測(cè)量值的準(zhǔn)確度，達(dá)到事半功倍的效果，家庭或個(gè)人使用，一定要挑最合適的經(jīng)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)。
2，測(cè)量前的準(zhǔn)備不充分
做好充分的準(zhǔn)備工作測(cè)量血壓
我們之所以對(duì)測(cè)量值不滿意，主要是因?yàn)榍捌跍?zhǔn)備不足，測(cè)壓不規(guī)范以及測(cè)量值不能達(dá)到心理預(yù)期導(dǎo)致的。測(cè)量前做好這幾個(gè)預(yù)備動(dòng)作，能讓準(zhǔn)確度達(dá)到百分之九十以上：
a、在測(cè)量血壓前，應(yīng)先靜坐5~10分鐘，使身心放松，呼吸、心率都平穩(wěn)下來，雙腳平放地面上，后背有支撐，期間也不要說話或走動(dòng)。
b、測(cè)量前要排空膀胱，脫去袖帶放置部位的衣服，不能將袖子擼上去，否則會(huì)壓迫動(dòng)脈，袖帶最好直接和上臂接觸。
c、開始測(cè)量前30分鐘內(nèi)，應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)、吸煙、喝咖啡和濃茶。
3，測(cè)量時(shí)的姿勢(shì)不對(duì)
測(cè)量血壓時(shí)要注意姿勢(shì)
測(cè)量時(shí)人的姿勢(shì)體位對(duì)于血壓的影響很大，無論是在醫(yī)院還是在家自測(cè)血壓，都要選擇合適高度的靠背椅，背部可以輕輕靠著椅背，雙腳平放在地上，不要懸空、不要翹二郎腿。測(cè)量時(shí)臂帶中心處與心臟在同一水平，上臂伸直略外展，袖帶氣囊緊貼皮膚，下緣距肘窩 2~3厘米，袖帶松緊度以能放入一指為宜，不要過緊或過松。每次都保持這樣的姿勢(shì)，測(cè)出來的血壓才會(huì)相對(duì)準(zhǔn)確。
4，測(cè)量時(shí)周圍環(huán)境選擇不當(dāng)
周圍環(huán)境也是重要因素
周圍環(huán)境嘈雜也會(huì)影響血壓的升高，在測(cè)量時(shí)要盡量選擇安靜的環(huán)境。另外大家都知道情緒激動(dòng)會(huì)使得血壓升高，因此可能覺得不大聲說話、不做幅度很大的運(yùn)動(dòng)就可以了。但其實(shí)不是，即使是測(cè)血壓的時(shí)候順便和身邊的人閑聊兩句，也可能會(huì)使得血壓升高，所以量血壓時(shí)最好不要說話。
總之，測(cè)量血壓時(shí)要盡量排除外界干擾，做好充分的準(zhǔn)備，至少30分鐘不劇烈運(yùn)動(dòng)、不吸煙、喝濃茶和咖啡，平靜的狀態(tài)下進(jìn)行測(cè)量，測(cè)量時(shí)多測(cè)幾次，中間間隔1-2分鐘，取平均值記錄。
對(duì)于高血壓病人來說，高血壓患者怎樣控制血壓穩(wěn)定，監(jiān)測(cè)自己的血壓是了解自己病情控制情況的最簡(jiǎn)便的方法，因此大家一定要把這件最簡(jiǎn)單的小事做好、做準(zhǔn)確，才能獲得最真實(shí)地?cái)?shù)據(jù)，更好地控制高血壓。
【俄色葉介紹】俄色葉生長(zhǎng)在海拔3000～ 3500米高海拔的鮮水河流域地區(qū)的四川省甘孜藏族自治州爐霍縣霍爾章谷地區(qū)。土壤富含有機(jī)質(zhì)及多種 礦物質(zhì)，由天然清純的雪水滋養(yǎng)生長(zhǎng)，環(huán)境無污染，無須人工施肥施藥。俄色葉系天然自然野生產(chǎn)品， 產(chǎn)量稀少更顯得彌足珍貴。因此，長(zhǎng)期以來俄色葉在藏區(qū)僅作為接待貴賓、節(jié)慶活動(dòng)和專供土司、活佛 以及貴族階層的奢侈飲品。
【俄色葉功效】《四川省藏藥材2014年版 》第123頁(yè)俄色葉具有攻堅(jiān)化積、除膩滌滯、保肝利膽功效，主要治療消化不良，高血壓，高血糖，高血 脂及一些肝臟疾病。俄色葉功效神奇且無副作用，是三高人群和肥胖人群的首選。俄色葉咨詢電話/微信 ：17340027459，QQ:3597746785。