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三高癥會(huì)危害著我們的身心健康，尤其是老年人，疾病發(fā)生有許多因素，比如遺傳、壓力、醫(yī)療條件、飲食及生活方式等。那么三高癥的養(yǎng)生方法有哪些？中醫(yī)如何養(yǎng)生、預(yù)防三高癥？
吃少鹽低脂低糖食物有利于三高癥養(yǎng)生，食鹽是常用的調(diào)味料，也是鈉和氯離子的重要來源，可以維持人體生命活動(dòng)。可是，過量食用反而會(huì)傷害我們的身體。高鹽飲食會(huì)引發(fā)高血壓，所以高血壓患者要特別注意中低鹽飲食。膽固醇過量也會(huì)使得血脂升高，包括烹調(diào)油過多都可能導(dǎo)致血脂升高。三高癥養(yǎng)生，烹調(diào)時(shí)盡量選用多蒸、煮、燉等方式。
適度的體育運(yùn)動(dòng)有利于預(yù)防三高癥，幫助消耗過多脂肪，增強(qiáng)體質(zhì)，控制疾病，特別是低強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢走、慢跑、騎自行車或跳舞。有氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉心肺，促進(jìn)心血管功能，可以有效預(yù)防心血管疾病。
三高癥患者還要保證充足休息，尤其是在夏天，白天時(shí)間長，一天的忙碌后人會(huì)特別會(huì)疲憊的，陽氣過度消耗，所以中午盡量要午休，小憩一下，可以提高工作、生活效率。每天的睡眠時(shí)間需要8小時(shí)，多了或少了都會(huì)影響健康。
戒煙戒酒也是三高癥養(yǎng)生中的重要一點(diǎn)。吸煙會(huì)傷害心肺都，對(duì)三高患者的危害就更大了。而酒會(huì)損傷我們的消化系統(tǒng)，特別是肝臟。長期飲酒的人更容易患肝硬化。三高癥養(yǎng)生除了要多吃解暑熱食物，保護(hù)陽氣。以上就是關(guān)于三高癥養(yǎng)生的介紹，患者日常要嚴(yán)格控制鹽、脂肪及糖，適度進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，保證睡眠，戒掉煙酒等。
【俄色葉介紹】俄色葉生長在海拔3000～ 3500米高海拔的鮮水河流域地區(qū)的四川省甘孜藏族自治州爐霍縣霍爾章谷地區(qū)。土壤富含有機(jī)質(zhì)及多種礦物質(zhì)，由天然清純的雪水滋養(yǎng)生長，環(huán)境無污染，無須人工施肥施藥。俄色葉系天然自然野生產(chǎn)品， 產(chǎn)量稀少更顯得彌足珍貴。因此，長期以來俄色葉在藏區(qū)僅作為接待貴賓、節(jié)慶活動(dòng)和專供土司、活佛以及貴族階層的奢侈飲品。
【俄色葉功效】《四川省藏藥材2014年版 》第123頁俄色葉具有攻堅(jiān)化積、除膩滌滯、保肝利膽功效，主要治療消化不良，高血壓，高血糖，高血脂及一些肝臟疾病。俄色葉功效神奇且無副作用，是三高人群和肥胖人群的首選。俄色葉咨詢電話/微信 ：17340027459，QQ:3597746785。
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